妊婦の便秘

上記の広告は１ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消せます。

妊娠時の便秘解消法って悩みますよねぇ。
もともと女性は便秘になりやすいのだそうです。
妊娠すると黄体ホルモンの影響で腸が緩んだ状態になって便を送りにくくなります。
また、妊娠後期になると子宮が腸を圧迫するようになってより便秘になりやすくなります。
妊娠していると赤ちゃんへの影響が心配されるので薬は使いたくないですね。
便秘解消には食物繊維の多い食べ物を多くとるようにするのがいいようです。
便の量が多くなり水を多く含むようになって送りやすくなるそうですよ。

腸内環境を整えるということが気になっています。
腸内環境の主なところは腸内細菌のバランスによって作られているそうです。
いわゆる善玉菌と悪玉菌という分け方がありますが善悪できっぱり分けられるほど簡単ではないのです。
悪玉菌は悪い作用もしているけれど同時に役に立っている作用もあるのです。
したがって、腸内細菌が全部善玉菌になればいいということではないようです。
じゃあどうなればいいのか。
善玉菌が多数を占めていて悪玉菌がいくらか存在するというバランスを維持していいる状態が良いようですね。

妊産婦の便秘解消法はどんなんがあるんでしょうか。
妊産婦はもともと頑固な便秘になりやすいらしいです。
妊娠中は、子宮がだんだん大きくなって、腸を圧迫するのだそうです。
それから、妊娠すると黄体ホルモンの分泌がさかんになり、腸の動きが鈍ってしまうようです。
これら原因によって、妊産婦はふだんより便秘しやすいのそうです。
食生活に気を配り、野菜やいも類、果物、海藻、キノコなど、食物繊維の多い食品をとるとよいそうです。
腸内の善玉菌を増やすためにヨーグルト、納豆、キムチなどを食べるのもいいようです。
ひどいときは我慢せずに病院の先生に相談したほうがいいでしょうね。

この時期の洗濯物は生乾きになっていやですね。うちは乾燥機がないので部屋干ししてるのですが、すっきり乾いてくれないですねぇ。

便秘解消に乳酸菌が効くのはどういうわけなんでしょうね。
乳酸菌を食べても腸まで届くものは少ないようですが種類によって届きやすいものもあるようですね。
乳酸菌が腸内に届いて増殖すると、代謝物として、乳酸や酢酸などの有機酸がつくられるそうです。
乳酸菌の代謝物である乳酸や酢酸などの有機酸によって腸内が弱酸性に保たれると悪玉菌の増殖がおさえられるようです。
その善玉菌が多くて悪玉菌が少ない状態が腸内環境にとって正常な状態だそうです。
それに乳酸や酢酸などの有機酸は腸の蠕動運動を促します。
そのため便秘を予防する効果があるということのようです。